【健康科普】手脚冰凉需警惕 缓解症状要趁早！

过了立冬，冬天真是完完全全地到来了。早晚温度降低，睡前和起床时觉得手足冰冷的人也不少。这一类人经常感到身体寒冷，冬季到来该怎么办呢？

想知道怎么才能解决这个问题？我们先从手脚冰凉的原因开始说起

邓河川:

职务：中医科主任

职称：副主任医师

坐诊时间：

周二上午、周四下午

简介：毕业于成都中医药大学，从事中医临床、医院及医政管理45年，先后担任过多家医院书记、院长及卫生局业务股长。曾是达州市中医学会常务理事，先后发表论文10余篇。多次在成都中医学院附属医院等上级医院进修学习。现为我院中医学科学术带头人。

擅长：中医治疗头痛、眩晕、失眠、哮喘、中风，胃溃疡、乳腺疾病，风湿及类风湿性关节炎，痛风、顽固性皮肤病，癫痫等。尤其在老年性的各类肝病、肝硬化腹水、肾病、高血压、糖尿病、心脏病、中风后遗症、骨质增生、骨质疏松、癌症等疾病的诊疗方面具有独到见解。

从中医的角度讲，你可能需要好好调理

对于大部分人，经常手脚冰凉还是生理性问题。除了手脚冰凉，同时还会怕冷怕风，尤其在整体环境温度较低的秋冬季，这些表现更为明显。

这其实跟每个人的体质有关。

常人平和质居多，经常手脚冰凉、畏寒、怕风，就是阳虚质的主要表现。

从西医的角度讲，你可能有病要治

比如血管性疾病，导致血液流动不畅，四肢供血不足，就可能出现手脚冰凉等症状；或者甲状腺功能衰减等导致的内分泌疾病，使人体新陈代谢缓慢低下，还有心肾功能不全，都可能导致手脚冰凉；还有糖尿病、雷诺氏病、铁和维生素 B12 缺乏等情况......

都可能让你手脚长时间莫得感情温度。

手脚冰凉怎么缓解？

1、增加运动：早上起来采用健走的运动方式，用比走路快、比跑步慢的速度，走30~40分钟左右，能够促进气血运行从而温暖全身。运动可以增进血液循环和加快新陈代谢的速度，所以整天都会充满活力且不容易发冷。

2、防寒保暖：在换季时及时做好防寒保暖工作，在冬天时多穿衣服避免凉气侵袭，晚上睡觉前可多用热水泡脚以加快血液运行，从而缓解手脚冰凉的现象。

3、补充维生素E：维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，因此每天服用210~250mg的维生素E会在一定程度上缓解手脚冰凉的症状。

4、改善饮食：常吃温补的食物，如黑芝麻、甜汤圆、桂圆茶等，冬天吃不仅让身子暖，还可以达到补身之效，缓解手脚冰凉。要注意的是，容易手脚冰凉的人一年四季都要避免吃生冷的食物。

2020年的第一场雪早就下起了

天气也越来越冷
快把文章转发给你
身边那个手脚冰凉的人！
让ta的冬天不再“冷”~